🔵 6～17 岁儿童青少年超重与肥胖以BMI 进行判定，凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖” 界值点者为超重；凡 BMI 大于或等于相应性别、年龄组“肥胖” 界值点者为肥胖，详见表 4。
🔵 7～17 岁儿童青少年中心型肥胖通常以腰围值进行判定， 凡腰围大于或等于相应性别、年龄组第 75 百分位数（P75）且小于第 90 百分位数（P90）者为正常腰围高值，或中心型超重；凡腰围大于或等于相应性别、年龄组第 90 百分位数者为高腰围，或中心型肥胖，详见表 5。
肥胖儿童青少年的食物怎样选择？
依据儿童青少年的生长发育特点和平衡膳食原则，儿童青少年食物选择应多样化，注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配；保证鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、 全谷物和蔬菜摄入的同时，优先选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物。要点如下：
🔵适量性：每日摄入的食物要适量，根据儿童青少年生长发育及身体活动水平进行适当调整。不同年龄段正常体重儿童青少年每天各类食物建议摄入量及中等强度身体 活动水平的能量需要量见表 6。
🔵可及性：确保食材新鲜和容易获得。在同类食物 中，优先选择更新鲜、更经济的食物。
🔵适宜性：选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物，少吃高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物，见表 7。
除了吃，
减肥还有哪些小窍门？
📢 睡觉
经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖儿童应按昼夜生物节律，保证每日足够的睡眠时间。
📢 运动
身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖儿童减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。
📢 少坐
每天静坐要控制在2到4个小时以内，长期静坐的宝贝，每小时要起来活动3到5分钟喔。
📢温馨提醒📢
减肥要循序渐进
较为理想的减重目标应该是
6个月内
减少当前体重的5%~10%
合理的减重速度为
每月减2~4公斤
来源：央视新闻、首都教育返回搜狐，查看更多