快速拉屎也就是促进排便，一分钟促进排便的按摩方法虽然在实际操作中可能难以确保实现，但通过针对特定穴位的按摩，可以在一定程度上刺激肠道蠕动，促进排便，比如腹部按摩、腰部按摩、腿部按摩等。
1、腹部按摩腹部按摩
顺时针揉腹：以肚脐为中心，用掌根或手指指腹顺时针方向轻轻揉动腹部，每次50-100次，持续约1分钟。此手法有助于促进肠道蠕动，加速粪便在肠道内的移动。点按天枢穴：肚脐旁开2寸（约三横指宽）处。用拇指指腹点按天枢穴，每次30秒至1分钟，力度适中，以局部酸胀感为度。天枢穴是调节肠道功能的重要穴位，按摩此穴可帮助缓解便秘。
2、腰部按摩
双手掌根从腰部开始，沿脊柱两侧向下推擦至腰骶部，每次30-50次，持续约1分钟。此手法可刺激腰部穴位，促进气血运行，间接帮助排便。3、腿部按摩
点按足三里：小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。用拇指指腹点按足三里穴，力度适中。足三里是脾胃经的合穴，具有健脾和胃、促进消化的作用，按摩此穴有助于改善便秘症状。
按揉上巨虚：足三里穴下3寸处，用拇指指腹按揉上巨虚穴，每次约30秒至1分钟。上巨虚是大肠经的下合穴，按摩此穴可调节大肠功能，促进排便。注意按摩时力度要适中，避免过轻或过重，以免效果不佳或造成损伤。而且实际效果可能因人而异，且需结合饮食调节和生活习惯的改善才能达到最佳效果。
促进排便的小方法
适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。尽量每天在固定的时间尝试排便，比如早上起床后或饭后半小时。即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。喝足够的水可以使粪便保持柔软，易于排出。每天至少饮用1500-2000毫升的水，可以白开水为主，也可以适量饮用一些淡茶水。精神紧张、压力过大也会影响肠道蠕动，导致便秘。要学会放松心情，减轻压力，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解紧张情绪。