脸色暗沉发黑可能由睡眠不足、营养不良、压力过大、紫外线照射等导致，通过改善睡眠、均衡饮食、缓解压力、做好防晒、治疗疾病等方法可改善脸色。
1、睡眠不足：
长期睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的新陈代谢和血液循环，导致毒素在体内积累，使脸色变得暗沉发黑。养成良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的充足睡眠。创建安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。2、营养不良：
缺乏某些重要的营养素，如维生素C、维生素E、维生素B族等，以及蛋白质、铁、锌等，会影响皮肤的健康和光泽，导致脸色不佳。保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，增加富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等。3、压力过大：
长期处于高压状态会导致体内激素失衡，引发内分泌紊乱，进而影响皮肤状态，使脸色暗沉发黑。学会有效地应对压力，如通过运动、冥想、旅游等方式放松心情，也可以寻求朋友、家人的支持和帮助，或者寻求专业心理咨询师的建议。4、紫外线照射：
过度暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤细胞，刺激黑色素生成，导致皮肤暗沉、发黑，甚至出现色斑。做好防晒工作，外出时使用防晒霜、遮阳伞、太阳镜等，尽量避免在阳光强烈的时段外出，若外出，应每隔2-3小时补涂一次防晒霜。5、内分泌疾病：
发病后由于内分泌发生紊乱，可能会影响身体的代谢和排毒功能，导致脸色暗沉发黑，应根据医生指导使用调节内分泌类药物进行处理。此类患者需要保持良好的生活习惯和积极的心态，尽量不要使用刺激性大的洗护用品，多休息。